zrzut diety

Zrób zrzut diety z kalkulatora potreningu i oblicz swoje zapotrzebowanie Zmieniony przez - muckakot w dniu 2013-05-24 11:06:45

Wrzuć info o sobie i zrzut diety wtedy bedzie łatwiej

Witaj, Twój były trener nie miał racji z tym dniem gdzie wszystko jesz co popadnie i podkręcasz metabolizm. Także mam wątpliwości co do twojej wiedzy z odżywiania, radziłbym Tobie zrobić zrzut diety oraz wypełnić ankietę. Pozdrawiam

[...] i podstawowych makroskładników w diecie białka węgli i tłuszczy, o diecie się nie będe wypowiadał bo jak widzę nazwę tego serwisu to raczej nic ciekawego nie jest. Zrób zrzut diety wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html to coś więcej powiemy czego brakuje co dołożyć. jak napisałeś waga 87 kg [...]

W takim razie białko może być wyżej i jak będziesz wstawiał kolejny zrzut diety, zaznacz posiłek potreningowy - to ułatwia ocenę całości. Węgle proponuję rozmieścić tak, żeby okołotreningowo i na noc było ich więcej, niż w reszcie posiłków. Węglowodany na noc służą dobrej regeneracji i wbrew mitom, nie tuczą: [...]

Splitów to ja moge kilkanaście rozpisać, a ile czasu trenujesz i daj zrzut diety

patrząc na zrzut diety to warto

jak to jest raż masz posiłek 4 taki innym razem inny w koncu jak jest najlepiej zrób w takiej formie zrzut diety https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Wrzucę zdjęcia dziś wieczorem i dietę bo trzeba uzupełnić ten profil żeby zrobić zrzut diety ze strony potreningu jeżeli dobrze zrozumiałem ;p

Że tak powiem zrezygnuj z usług tej osoby. Jestem podobnego zdania ale żeby mieć czarno na bialym to zastosuj się do linku kolegi wyzej i wypełnij ankiete oraz wstaw zrzut diety

zrób zrzut diety, wypełnij ankiete i daj do sprawdzenia w odpowiednim dziale czyli ODŻYWIANIE ;-)

znajdz kalkulator zapotrzebowania kalorycznego - policz ile kcal potrzebujesz.. później zrób 2g białka na 1kg ciała 1g tłuszczu na 1kg ciała reszte zapotrzebowania dobij z węgli i wrzuć zrzut diety jakie produkty wybrałeś.

Skąd mamy wiedzieć czy jest dobry dobór kalorii/makro, daj ankietę działu + zrzut diety w formie z potreningu.pl

[...] :-) jest to mozna powiedziec poziom wyjsciowy, dopiero pozniej według obserwacji wlasnego ciała należy odpowiednio "manewrować" z kaloriami i bwt z pewnością redukcji nie należy zaczynać zbyt nisko, bo potem moze byc klopot jesli oczekujesz indywidualnej porady dobrze by bylo gdybys wrzucil ankiete dzialu i zrzut diety do sprawdzenia :-))

Będziesz miał trening siłowy ? Wypełnij ankiete, wklej zrzut diety, wtedy będzie można coś więcej powiedzieć.

Odżywiasz się w miarę zdrowo więc napisz jak to wygląda i zrób zrzut diety. Dlaczego ćwiczenia na tyłek? Jesli chcesz poprawić sylwetkę to całe ciało trzeba angażować w ćwiczenia.

wzór ankiety jest w regulaminie działu, jak wrzucić zrzut diety - tutaj http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Mi nie wyświetlił się zrzut diety. Napisz też czy wykonujesz jakaś aktywność fizyczną. Jeśli tak to opisz ją pokrótce i na pewno wyjdzie co może być przyczyną. A czy dużo poszło ci w obwdach? Zmieniony przez - ketrinn w dniu 2015-09-21 19:43:35

[...] obróbce jego waga spada srednio do 700-800g więc chcac podzielić na 10 porcji to wyjdzie ci 70/80 g , taka sama zasada jak przy surowym . Posiłki układaj soebie tak żeby ta porcja białka na posiłek tez byla jakaś sensowna ( np +- 30-35 a nie po 15-20g ) Żeby coś więcej ktos mógł się wypowiedzieć to warto wstawić zrzut diety z danego dnia

[...] więc chcac podzielić na 10 porcji to wyjdzie ci 70/80 g , taka sama zasada jak przy surowym . Posiłki układaj soebie tak żeby ta porcja białka na posiłek tez byla jakaś sensowna ( np +- 30-35 a nie po 15-20g ) Żeby coś więcej ktos mógł się wypowiedzieć to warto wstawić zrzut diety z danego dnia 100g + 100g ryzu to juz jest 30g bialka ;P